Cynk, a skutki uboczne. Czy przy przyjmowaniu cynku rano mogą pojawić się mdłości?

Jednym z niezwykle ważnych mikroelementów dla zdrowego funkcjonowania organizmu jest cynk organiczny. Jego pozytywny wpływ na organizm człowieka i jego prawidłowe funkcjonowanie jest niezaprzeczalny. Cynk wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego^[1], uczestniczy w naprawie DNA, reguluje pracę gruczołów łojowych (trądzik, przetłuszczanie włosów), bierze udział w biosyntezie insuliny, jest budulcem kości, a nawet odpowiada za metabolizm alkoholu i zmniejsza toksyczne działania metali ciężkich.

Niestety nie każdy organizm prawidłowo przyswaja cynk. Problemy ze strony układu pokarmowego mogą się pojawić w szczególności, gdy cynk w postaci suplementów przyjmowany jest na czczo. Jakie są niepożądane skutki uboczne przyjmowania suplementów z cynkiem na czczo i jak prawidłowo suplementować cynk, żeby ich uniknąć?

Poznaj nukleotydy dietetyczne polskiej marki NucleoCare – opracowane naukowo kompozycje najwyższej jakości składników wspierające organizm w szybszej odbudowie komórek odpornościowych i błony śluzowej jelit. Wypróbuj nowoczesną suplementację NucleoCare!

Sprawdź, gdzie kupić

Suplementy z cynkiem – na co zwrócić uwagę?

Przy doborze suplementacji warto zwrócić uwagę na produkty, które zawierają najbardziej przyswajalne formy cynku. Powinniśmy kierować się również wysoką czystością jakościową, ilościową i mikrobiologiczną produktów. Takie suplementy będzie cechowała większa biodostępność dla organizmu, co przekłada się na wchłanialność preparatu z cynkiem.

Czy cynk może powodować skutki uboczne?

Cynk jest lepiej wchłaniany na czczo oraz w obecności witaminy B6, witaminy A, cytrynianów i niektórych aminokwasów. Niestety u niektórych osób przyjmowanie suplementu diety z cynkiem na czczo może powodować skutki uboczne w postaci problemów gastrycznych. Reakcje niepożądane jakie mogą wystąpić po przyjęciu cynku na czczo to m.in. nudności, bóle brzucha czy biegunki. Jeżeli ten problem dotyczy również Ciebie, suplementy z cynkiem (w tym Nucleozin Complete^[2]), przyjmuj po posiłku z zachowaniem minimum 2 godzin odstępu. Przykładowo, jeśli śniadanie jesz o 9:00, a obiad około 13:00, preparat z cynkiem najlepiej przyjąć w okienku między 10:00, a 12:00. Suplement z cynkiem można również przyjąć przed snem, z odpowiednim odstępem od ostatniego posiłku.

Prawidłowa suplementacja Nucleozin Complete z organicznym cynkiem

Nucleozin Complete^[3] to starannie opracowane połączenie kompleksu pięciu czystych nukleotydów oraz dwóch łatwo przyswajalnych, organicznych form cynku (cytrynianu i glukonianu cynku). Suplementacja Nucleozin Complete niesie za sobą szereg pozytywnych skutków. Składniki Nucleozin Complete przyczyniają się m.in. do:

● utrzymania prawidłowych funkcji poznawczych,

● prawidłowej syntezy DNA,

● prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego,

● ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym,

● procesu podziału komórek.

Cynk wykorzystywany jest w syntezie białek, DNA, a także RNA. W organizmie człowieka za syntezę DNA oraz RNA odpowiedzialne są nukleotydy, co może mieć znaczenie dla regeneracji i naprawy tkanek, syntezy białek i cyklu komórkowego.

Z uwagi  na fakt, że nukleotydy stanowią budulec naszego życia stanowiący podstawę funkcjonowania organizmu już na poziomie samego kodu DNA i RNA, odpowiednio dobrana suplementacja nukleotydów będzie bezpieczna i nie powoduje skutków ubocznych.

Czy Nucleozin Complete z cynkiem powinno przyjmować się na czczo?

Dzienne spożycie Nucleozin Complete zalecane przez producenta to 2 kapsułki dziennie przyjmowane na czczo, ale ze względu na zawartość organicznego cynku, suplement Nucleozin Complete można przyjąć po posiłku z zachowaniem minimum dwóch godzin odstępu.

Bezpieczeństwo suplementów z nukleotydami dietetycznymi i przeciwwskazania do suplementacji

Zasadniczym przeciwskazaniem do suplementacji nukleotydów będzie choroba dny moczanowej lub hiperurykemia – charakteryzująca się podwyższonym stężeniem kwasu moczowego w organizmie – będąca skutkiem jego nadmiernej produkcji lub zmniejszonymi możliwościami wydalania z organizmu. Należy jednak zaznaczyć, że sama hiperurykemia (podwyższony kwas moczowy) nie stanowi jeszcze samej choroby dny moczanowej i może mieć różne przyczyny. Szersza różnicowa diagnostyka będzie kluczowa w dalszym diagnozowaniu pacjenta.  

Dodatkowym przeciwskazaniem będzie dość rzadki w populacji ogólnej dysfunkcjonalny metabolizm nukleotydów, gdyż  istnieją obawy, że w wyniku takowych zaburzeń metabolicznych może dojść do akumulacji półproduktów związanych z chorobą dny moczanowej.

Kiedy włączyć suplementy z cynkiem – objawy niedoboru cynku

Objawy niedoboru cynku, ze względu na jego niezwykle liczne funkcje w ludzkim organizmie mogą dotyczyć wielu układów oraz narządów. Poprzez dokładną obserwację naszego organizmu jesteśmy w stanie zauważyć niepokojące sygnały i zapobiec im poprzez poprawę diety oraz właściwą suplementację.

Do głównych objawów niedoboru cynku możemy zaliczyć m.in:

• osłabienie zmysłów smaku i zapachu,
• nadmierne wypadanie włosów,
• osłabienie i zmęczenie organizmu,
• niskie libido,
• problemy z erekcją,
• częste przypadki infekcji,
• pękanie ust,
• nieregularne miesiączki,
• spowolnione gojenie się ran,
• wysypki skórne,
• biegunki,
• utrata apetytu.

Skutki niepożądane nadmiaru cynku w organizmie – objawy przedawkowania cynku

Nie tylko niedobór cynku jest niebezpieczny – jego nadmiar w naszym organizmie również może okazać się bardzo szkodliwy. Nadmierne spożycie cynku i powoduje skutki niepożądane, które mogą  prowadzić do obniżenia odpowiedzi immunologicznej, anemii, negatywnie wpływa również na metabolizm żelaza oraz miedzi i gospodarkę lipidową.

Nadmiar cynku może także sprzyjać rozwojowi choroby Alzheimera. O przedawkowaniu świadczą najczęściej objawy takie jak:

• bóle brzucha,
• nudności i wymioty,
• biegunka,
• osłabienie,
• spadek apetytu
• bóle głowy.

Podsumowanie

Chociaż cynk lepiej przyswajalny jest na czczo, niestety może powodować u niektórych osób mdłości, bóle brzucha, a nawet biegunki. Wymienione skutki uboczne są zależne od metabolizowania cynku w organizmie i występują tylko u części osób. Jeśli po przyjęciu suplementu z cynkiem na czczo pojawiły się u Ciebie reakcje niepożądane, nie rezygnuj z suplementacji. Suplement z cynkiem będzie się wchłaniał równie dobrze w odstępie (najlepiej 2-godzinnym) pomiędzy posiłkami, np. śniadaniem, a obiadem lub obiadem, a kolacją. Suplement z cynkiem możesz również przyjąć na wieczór, kilka godzin po ostatnim posiłku.

Bibliografia:

1. Acevedo-Murillo JA, García León ML, Firo-Reyes V et al,  Zinc Supplementation Promotes a Th1 Response and Improves Clinical Symptoms in Fewer Hours in Children With Pneumonia Younger Than 5 Years Old. A Randomized Controlled Clinical Trial. Front Pediatr. 2019; 7: 431.
2. Ayazi P. Ahmadi NK., Mahyar A, et al. Zinc Sulphate for Acute Bronchiolitis: A Double-Blind Placebo-Controlled Trial. Infez Med. 2016; 24(4): 331-6.
3. Brito A, Dingeo G., Iddir M. et al, Strengthening the Immune System and Reducing Inflammation and Oxidative Stress through Diet and Nutrition: Considerations during the COVID-19 Crisis. Nutrients. 2020; 12(6): 1562.
4. Gil A., Modulation of the immune response mediated by dietary nucleotides, Eur J Clin Nutr. 2002 Aug;56 Suppl 3:S1-4.
5.  Greenberg NA, Hess JR, The role of nucleotides in the immune and gastrointestinal systems: potential clinical applications. Nutr Clin Pract. 2012 Apr;27(2):281-94.
6. Grimling B., Meler J., Szcześniak M., Cynk – pierwiastek zdrowia.

7. Jarosz M, Normy żywienia dla populacji Polski.

8. Jiang CX, Xu CD, Yang CQ, Therapeutic Effects of Zinc Supplement as Adjunctive Therapy in Infants and Young Children with Rotavirus Enteritis. Zhongguo Dang Dai Er Ke Za Zhi. 2016; 18(9): 826-30.

9. Kuras M., Perz K., Szeleszczuk Ł., Zielińska-Pisklak M., Żelazo i cynk główne mikroelementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

10. Mońka I., Wiechuła D., Znaczenie cynku dla organizmu ludzkiego w aspekcie suplementacji tego pierwiastka.

11. Talarek E., Badanie stężenia cynku w surowicy krwi.

12. https://nukleotydydietetyczne.pl/nukleotydy-i-cynk-a-odpornosc-organizmu/

^[1] dostępne na: https://nukleotydydietetyczne.pl/nukleotydy-i-cynk-a-odpornosc-organizmu/

^[2] dostępne na: https://nukleotydydietetyczne.pl/nucleozin-complete/

^[3] dostępne na: https://nukleotydydietetyczne.pl/gdzie-kupic/